Longevidade: por que focar na saúde para um envelhecer ativo e com qualidade.

Especialistas trazem cuidados voltados à prevenção de doenças comuns na terceira idade.

O Brasil está envelhecendo – e mais rápido e de maneira diferente. De acordo com dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), o país terá 35 milhões de pessoas com 60 anos ou mais apenas este ano, o que corresponde a 16% da população. Na Bahia, projeções indicam a presença de mais de 5 milhões de idosos em 2070. Essa quantidade tornará o estado o segundo maior em contingente de indivíduos na terceira idade.  

Além dos números, a forma de lidar com o envelhecimento também reflete o novo perfil da sociedade. Médica geriatra, Bárbara Magalhães ressalta que o desejo de viver mais resulta das possibilidades de acesso à informação, aos cuidados com a saúde e à medicina preventiva.  

“Envelhecer é inevitável, ficar velho é opcional. Muitos idosos estão mais ativos e conscientes sobre alimentação, atividade física, importância do acompanhamento médico e da prevenção. O aumento da expectativa de vida com qualidade está diretamente associado à adoção de hábitos saudáveis, mesmo quando iniciados na terceira idade”, afirma. 

A especialista ainda reforça que as medidas para prolongar o tempo de existência envolvem desde alimentação equilibrada até rotina de sono, gerenciamento do estresse e boas conexões sociais. “Cada pequena escolha, cada passo em direção ao autocuidado constrói uma longevidade com independência, autonomia e cheia de vitalidade”, diz.  

Estímulos para a longevidade 

Cada organismo envelhece de uma forma e, por isso, a necessidade de manter as consultas médicas, realizar exames regularmente e priorizar um estilo de vida saudável. Segundo a geriatra, 80% das doenças crônicas comuns na velhice, como hipertensão, diabetes, Alzheimer, câncer, depressão, osteoporose e sarcopenia, podem ser evitadas.  

As estratégias preventivas também costumam incluir a suplementação. Rosana Amorim, farmacêutica e gerente técnica da Singular Pharma, destaca que alguns ativos auxiliam em demandas atreladas à nutrição, hidratação, cognição e massa muscular. Conforme a profissional, as vitaminas C e D e minerais como magnésio e cálcio atuam na absorção de nutrientes e reforço da imunidade.  

Já os aminoácidos e proteínas responsáveis pela estimulação da síntese proteica muscular, a exemplo de Peptistrong, ácido D-aspártico e L-glutamina, ajudam no tratamento contra a diminuição progressiva de massa muscular. Essa condição aumenta consideravelmente o risco de queda e de limitações funcionais na terceira idade.  

“Outros compostos indicados são coenzima Q10, quercetina, resveratrol, creatina e ômega 3, antioxidantes essenciais para cognição, memória e saúde cardiovascular. No entanto, o uso deve ocorrer somente após avaliação e prescrição de um médico ou nutricionista”, explica a farmacêutica.  

Qualidade do tempo vivido  

Um envelhecimento ativo e com bem-estar abrange um conjunto de ações individuais. Para aqueles que estão começando a fazer parte da geração 60+, Bárbara Magalhães traz orientações que podem ser colocadas em prática no dia a dia:  

• Inicie ou intensifique os cuidados com seus músculos e ossos; 
• Olhe para o que você come: escolha sempre uma alimentação saudável; 
• Faça yoga, meditação, terapia e cultive conexões sociais; 
• Durma melhor, pois um sono de qualidade e reparador é um dos pilares da longevidade. 

Somado a isso, como há naturalmente uma perda cognitiva com o avanço da idade, outra dica é combater o declínio através da suplementação. “Se o idoso segue uma dieta equilibrada, mantém a hidratação e faz atividade física assistida, o consumo de suplementos como resveratrol e coenzima Q10 – que ajudam no processo de formação de novas mitocôndrias nos neurônios – será mais um aliado para redução das chances de demência e de doenças cardiovasculares”, conclui Rosana Amorim. 

Sobre a Singular Pharma 

A Singular Pharma é uma empresa farmacêutica que tem como objetivo fornecer as melhores soluções para seus clientes em gerenciamento de peso, longevidade, controle do estresse, qualidade do sono e melhoria da função cognitiva. Com 9 anos de existência, a Singular Pharma 15 unidades, distribuídas na Bahia, Pernambuco e Sergipe. 

A empresa é pioneira em formulações voltadas para o bem-estar, através de investimento constante em conhecimento e em tecnologia de ponta. A equipe técnica da Singular Pharma disponibiliza para os profissionais de saúde os estudos científicos mais recentes, oferecendo uma gama atualizada de produtos farmacêuticos.  

As formulações são desenvolvidas seguindo rígidos protocolos sanitários e de qualidade e têm o conceito “free”: são livres de glúten, lactose, petrolatos e óleos minerais, reduzindo a chance de reações adversas.  

* Fonte: KEYLA PEREIRA / MOISÉS BRITO – Comunicativa Associados